운동&활동 (4) 썸네일형 리스트형 운동)2주차 기념 크로스핏일지 헬스 6개월 차에 코로나 19 영업중지로 3달 정도 쉬었다. 코로나가 잠잠해지면 다시 헬스를 시작하려 했지만 1년이 넘어버렸고 나아질기미는 없고.. 더현대서울에 사람빽빽한거 보고 거리두기 지키기를 하는 내가 흑우인 거 같아서 다시 헬스를 시작하려 했는데 재미없는 쇠질을 또 하자니 막막하더라... 어떤 운동을 해볼까 열심히 서칭 하다가 2021년 2월 19일 금요일부터 크로스핏을 다니고 있다. 크로스핏의 정의 '크로스핏은 어느 한 분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아니다. 10가지 영역의 육체 능력을 골고루 극대화하려는 시도이다. 이 열 가지 능력에는 심폐지구력, 최대 근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미나, 속도가 들어간다. 덧붙여 이 10가지를 능력을 배양하기 위한 방법으.. 구리 남양주시 크로스핏 매장모음 사이좋게 남양주에 2개 구리에 2개있네요 새해에는 운동합시다 남양주 크로스핏더킬 평내 경기 남양주시 경춘로 1299 http://naver.me/x4cZCybH크로스핏더킬 : 네이버방문자리뷰 2 · ★4.5 · 평일 10:00 - 23:00,공휴일 휴무m.place.naver.com 남양주 올래 별내 CrossFit OLE 경기 남양주시 두물로 19 http://naver.me/GslCkt1BCrossFit OLE : 네이버방문자리뷰 14 · ★4.79 · 평일 06:00 - 23:00, 공유일 휴무,토요일 12:30 - 15:00m.place.naver.com 구리 스팟 교문동 크로스핏스팟 경기 구리시 체육관로171번길 7 http://naver.me/Gz7mvwe8크로스핏스팟 : 네이버방문자리뷰 3 .. 북한산 등산코스 추천 북한산 처음가는분들을 위한 등산코스추천 우이동~도선사~인수봉~백운대 ~노적봉~용암문~도선사 대중교통으로 가면 우이동 차로 가면 바로 도선사로 인수봉은 클라이밍해야하니까 저같은 애기등산러는 백운대가는길에 구경만 백운대는 북한산 최정상 처음가시는분은 가보시길추천 1시간 달리기 칼로리& 달리기보다 칼로리소모높은 운동9가지 좋아하든 안 하든 달리기는 아주 좋은 유산소 운동임에 분명하다. 시속 6마일(약 9.7㎞)의 속도로 달리기를 하면 한 시간에 약 557칼로리를 태울 수 있다. 그런데 달리기를 싫어하면 어떻게 해야 할까. 미국의 여성 전문 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 달리기를 안 하더라도 칼로리를 더 많이 소모시키는 운동 9가지를 소개했다. ◆자전거타기=실내자전거 타기만을 하더라도 1시간에 약 398칼로리를 태울 수 있는데 이는 조깅을 하는 것과 비슷하다. 산악자전거를 타거나 실내자전거 수업에 참가한다면 시간당 483칼로리의 열량을 소모시킬 수 있다. ◆오르막 오르기=10파운드(약 4.5㎏) 정도의 무게가 나가는 가방을 메고 언덕을 천천히 걸어서 올라도 시간 당 415칼로리를 소모시킬 수 있다. ◆.. 이전 1 다음
